話し方講座　～上手な話し方のコツ

最近は健康に関するブームが相次いでいますね。ヨガや気功などもその一種と言えるでしょう。ヨガや気功の効果は何よりも心を落ち着かせることができることです。精神の鍛錬にもなる活動が人気なのですね。

心を落ち着かせて緊張しにくくし、よりよい話し方につなげるためには呼吸を整えることが重要といわれています。ヨガでは呼吸の仕方から学ぶほどです。

呼吸は普段はあまり意識するものではありませんが少し工夫してみるだけで緊張をとることができるのですね。

まずは深呼吸です。

極めてゆっくりと、しかも静かに呼吸しましょう。

鼻から息をゆっくりと吸っていき、口からゆっくりと吐いていく。たったこれだけのことですが自律神経機能によいと言われています。心が緊張しそうなときは深呼吸を行なうようにしてみてはいかがでしょうか。

次に腹式呼吸です。

こちらも自律神経系に非常によい呼吸法といわれています。

一般的に女性には胸式呼吸、つまり胸で息をする呼吸法を自然と行っている人が多いといわれています。

ですが腹式呼吸のほうがダイエットにも効き、緊張感を解くことにもなるのです。

腹式呼吸の基本としては吐くときに腹をへこませ、吸う時に腹をふくらませるというものです。

深呼吸と同じようにゆっくりと息を吸い、ゆっくりと吐き出すようにしてください。